The Colors of Life

Posisi tidur ibu hamil

Pada kehamilan trimester awal ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.

Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini :

Tidur Dengan Posisi Tengkurap

Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

Tidur Dengan Posisi Terlentang

Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang padatrimester keduadan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi, tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.

Tidur Dengan Posisi Miring

Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil

Sumber :posisi-tidur-yang-baik-selama-hamil http://bidanku.com/posisi-tidur-yang-baik-selama-hamil#ixzz3EsCPVlQY

Nyeri di Pinggang kiri dan Perut bawah sebelah kanan

Sesudah pregnancy check up, 27 sept 2014, sabtu, kami pergi lunch, tetapi saya merasakan pinggang sebelah kiri saya nyeri, sebenarnya jumat kemaren juga sudah sempat terasa nyeri, tapi hanya sebentar, dan akhirnya saya pun lupa akan rasa nyeri itu, tapi ini kumat lagi.

Rasa Nyerinya kadang terasa dan kadang hilang, dan lebih terasa lagi besok nya, di hari minggu. binggung ga tau kenapa, tapi menurut beberapa teori :

1. kurang minum air putih (mungkin saja, secara biasanya saya minum 4,5liter air sehari , sejak hamil menjadi 1,5liter per hari, itu pun maksimal)

2. duduk kelamaan di depan komputer dengan posisi yang kurang nyaman bagi tubuh. (disarankan beli bantalan tambahan untuk ibu hamil)

3. Kekurangan kalsium , karena ibu hamil membutuhkan lebih banyak porsi kalsium dari wanita biasa , tapi berhubung saya tidak suka susu, jadi tidak minum susu selama kehamilan .

4. kebanyakan makan makanan yang mengandung garam , sehingga menyerap air dalam tubuh kita.

Well, saya tidak tau mana yang menjadi penyebab nyerinya pinggang saya, tapi thanks God, sekarang sudah tidak nyeri lagi.

Oh ya, saya juga mau cerita, sabtu malam, Saya terbangun dalam posisi tengkurap dan mau mengganti posisi, tapi efek nya tiba2 perut sebelah kanan bawah saya terasa nyeri banget , sampai saya tidak sadar berteriak, dan membangunkan suami dengan rasa kaget, hahahha..
tapi nyeri itu hanya berkisar 5 menitan, sesudah itu tidak terasa nyeri lagi.

Agak parno dan takut sebenarnya, klo2 ada apa2 yang ngefek ke baby, sempat kuatir apa karena saya tidur tengkurap.

Setelah cerita ke teman2, akhirnya mereka menyarankan untuk coba jangan tidur tengkurap, takutnya baby nya tertekan.

Saya jadi agak kuatir sesudah itu, memikirkan sudah berapa kali saya tidur tengkurap ya, akhirnya saya baca2 informasi seputar kehamilan tentang posisi tidur.

dan ternyata, posisi tidur tengkurap adalah salah satu posisi tidur yang bagus untuk ibu hamil, hanya saja tidak akan bertahan sampai trimester kedua karena perut yang semakin besar.

saya pun lega, berarti selama ini saya tidur tengkurap tidak apa2.

Berikut akan saya post mengenai posisi tidur bagi ibu hamil yang saya dapatkan, semoga bermanfaat ya.. ;)

16 weeks pregnancy ;)

27 September 2014, Sabtu kemaren, Saya dan suami ke RS.Graha Kedoya untuk jadwal check up kandungan, Puji Tuhan, semuanya lancar dan baik2 saja, perkembangan dan pertumbuhan janin sempurna.

Kami sempat mendapatkan foto tangan baby juga, lucuuuu...

Keliatan ga tangan dan jari-jari nya?? lucu yah.. I'm really excited. Usia baby sudah 16 minggu.

Bagaimana dengan perkembangan mama saat ini???

Mual dan Muntah sudah sangat berkurang, dari yang durasi nya tiap hari mual dan muntah , sekarang dalam seminggu belum tentu ada sekali muntah .

Meski baru minggu lalu tiba2 dalam 3 hari berturut2 muntah lagi , tapi setidaknya sehari muntah nya hanya sekali, tidak seperti dulu minimal 3x muntah dalam sehari.

Badan juga sudah lebih fit, tidak begitu mudah letih dan ngantuk lagi

Sudah bisa lebih tahan berdiri lama

Durasi lapar sudah berkurang, tidak seperti dulu yang lapar nya tidak habis2, sekarang setidaknya sudah bisa makan dengan durasi normal 3x sehari, hanya di tambah buah / cemilan lain di sela2 sebelum jam makan siang dan sebelum makan malam.

Kapasitas air minum yang masuk juga sudah bisa lebih banyak, sekarang setidaknya sudah bisa mium minimal 2 liter air per hari

Belum ada nafsu makan yang meningkat (seperti pengen makan ini atau itu) , tapi setidaknya bisa makan (tanpa rasa tertekan) hehehhe

Masih sering buang air kecil sih ya.. tapi gpp lah, hitung2 sekalian olahraga dan peregangan otot2,

tapi masalah yang baru adalah sudah berapa hari ini lidah ini terasa pahit, tidak tau kenapa, makan sih bisa dan masih ada rasa nya, hanya klo tidak makan lidah akan kembali terasa pahit.

Saya masih cari2 informasi apa penyebab rasa pahit di lidah ini, tapi pastinya bukan hanya saya, banyak ibu hamil di luar sana juga merasakan rasa pahit di lidah , bahkan ada yang sampai makan sesuatu itu jadi tidak berasa. hehehehe

Oh ya, ntar saya mau cerita pengalaman tidur saya beberapa hari yang lalu.. brb yaa